【晚十点是最佳入睡时段，睡太早容易患心脑血管疾病说说你几点睡?】专家提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切。 22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。此外，过早入睡也容易发生心脑血管疾病。睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，睡眠时间过长或过短，心脑血管发病率都会增加。总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。

一般人入睡多久会睡沉?

一般入睡后30-60分钟是熟睡，但由于个体差异，进入熟睡的时机有所不同。熟睡时多已进入非快速动眼睡眠，可能持续15-30分钟，此时机体完全进入熟睡状态，只有巨响才能被唤醒。

人类正常睡眠分为快速眼动眼睡眠、非快速动眼睡眠，按照一定顺序交替出现，每一周期均含有60-120分钟的顺序睡眠时相，一个夜间成人大多出现4-6个睡眠时相。一般由入睡开始30-60分钟后进入熟睡，进入非快速动眼睡眠，出现肌肉完全放松、呼吸也变得均匀、心率减慢、体温及血压下降等。持续一段时间后进入深睡，此时极难唤醒，可能发生遗尿、梦遗等，表现为全身松弛、无任何活动、脉搏及体温持续下降等。此后进入快速动眼睡眠，并与非快速动眼睡眠交替出现。

入睡后自身一般无法判断自己是否熟睡，若能较快入睡、保持充足睡眠时间、睡眠质量较好，则机体一般会得到较好休息，不会影响日常生活、工作。但若成年人持续处于觉醒状态15-16个小时，便可称为睡眠剥夺，长期睡眠剥夺者可能出现困倦、全身无力、头痛等不适。建议及时纠正，如睡前饮用热牛奶、泡脚、听轻音乐等，必要时可遵医嘱应用地西泮片、佐匹克隆片等。

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