春光明媚,五一假期将至,大家准备出游还是宅家?上海市健康促进中心特别提醒:记住健康“五个一”,欢度春日好时光!


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外出游玩,多一点准备

关注天气变化,春夏冷热交替,需要适时增减衣物。可适量携带一些常用药物,以备不时之需,户外同时做好防晒。乘坐公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时,或者老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时,建议佩戴口罩。

健康饮食,要一份关注

避免暴饮暴食,就餐时注意食物新鲜程度。使用公筷公勺,不食野味,支持光盘行动。外出游玩时,品尝当地美食要结合自身情况。不喝生水,不吃未清洗的瓜果蔬菜。

宅家休息,需一种自律

喜欢上网、追剧的朋友,记得每小时让眼睛休息5—10分钟,也不要熬夜追剧。想要狠狠补觉的人,并非睡得越多越好,正确方法是利用假期调整好自身作息。

运动锻炼,有一个过程

平时没空运动,想趁着假期做“运动达人”?注意控制运动量和运动强度,循序渐进、避免运动伤害,跑步、羽毛球、自行车等都是春日不错的选择,并注意保暖、切莫着凉,带好干净毛巾及时擦汗。

预防蚊虫,做一层防护

前往山区、丘陵地带以及草木茂盛地区,尽量减少皮肤裸露。在皮肤裸露处涂抹驱避剂,防止被蜱、蚊等昆虫叮咬。

享受惬意假期,欣赏美丽春天,健康是一切的前提哦!

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